今日から夜の「炭水化物」を抜くダイエットに挑戦します。トレーニング方法も変更

現状説明　９月

ジムトレ、とにかくがむしゃらに週４回通って、好きなもの食べて、食事制限は全くしていない。

プロテインはホエイを中心に１日４回摂取、朝・昼・夜・寝る前。

コレを今年の７月から続けている。


筋肉が増えている実感はある！！ただし・・・脂肪も確実に増える。

食欲が増す増す・・・・・

身体も大きくなった、体重も７５キロから８０キロへと増加。（この間１ヶ月）

ジャケット・ズボンが合わなくなる・・・


なるほど・・・・身体を大きくすることが「筋肉」を付ける事だと気がつく。←バカ？

基準が「ゴリラ」だと気がつく。　←バカ

このままじゃいけない・・・・と　気がつくのに３ヶ月　←バカです。

たるんだお腹、体重８０キロ　身長１７５

ジムトレ３ヶ月め・・・そろそろ身体を絞ろうかな

ジムを週４回に。

肩・胸・背中・下半身（軽め）　と４つに分ける。

がむしゃらにトレーニングするも３ヶ月で限界を感じ始める。

集中力がキレ始め、身にはいらないので、「短時間・部位分割・集中」トレーニングに切り替える。

その代わりに「有酸素運動」の時間を増やす。　　　効果を上げるため、時短のために

「サーキットトレ」を導入。

高負荷と低負荷の繰り返しで、脂肪燃焼効果を高めるのが狙い。

脂肪を燃焼させても、「筋肉」が落ちては意味が無いので、プロテインは継続する。

 プロテインは必須

今までのトレーニングを振り返り。

何事も、自分に合った方法じゃないと続かない。

今日から始める「夜の炭水化物を抜く」ダイエットも、何故しなければいけないのか？

意識して、自分に合ったトレーニング方法を試そうと思う。

がむしゃらに、ジムに行って、プロテインを飲めば、身体は大きくなる。

筋肉も付く。

だが・・・しかし・・・

ソレでは「美しくない」

私の目指すところは↓

イメージは「フィージーク」

引き締まった筋肉とスラットした足。

スマートな現代で認知度はドンドン上がっている。

以前までの筋トレマッチョと言えば・・・↓

ボディビルダーは正直、女子ウケしない時代になっていると思う。

※個人的な意見

下半身のトレを「軽め」と記載しているのは、ジーンズが合わなくなるからだ

細身のジーンズが履けないのは、時代に合っていない。